?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Next Entry
Рецепты полезной пиццы
lider99
Пиииицаааа. При одном лишь упоминании об этом слове начинается обильное слюноотделение и в последующее время вас не покинут мысли о вкуснейшей ароматной пицце с нежнейшим тестом и тянущимся сыром. Но на улице лето и не время объедаться сверхкалорийными блюдами, излишки которых отложатся на талии и бёдрах. Чтобы не отказывать себе в удовольствии отведать пиццы и при этом не нарушать диету, предлагаем вам воспользоваться рецептами полезной пиццы, которую можно есть в любое время и не переживать насчёт своей фигуры.

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты


Для начала вам нужно усвоить несколько полезных советов:

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

1.Тесто для пиццы лучше готовить из цельнозерновой/овсяной/ржаной муки

2. Для начинки желательно выбирать сыр с низким содержанием жира

3. Добавляйте в начинку как можно больше свежих помидор и зелени

4. И помните, что красный перец ускоряет обмен веществ, что благотворно влияет на похудение

5. Для соуса используйте натуральную томатную пасту

6. В качестве основного ингредиента отдавайте предпочтение курице, индейке, постной говядине и морепродуктам

Для теста идеально подойдут следующие два рецепта на ваш выбор!

Первый вариант:

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты


  • Половина филе (одной половинки) грудки,


  • Клетчатка/отруби - 1 ст.л.,


  • Яйцо-1шт.,


  • Любая приправа,


  • Соль


  • Репчатый лук по вкусу.


Все ингредиенты в блендере превращаем в фарш, выкладываем в форме круга и помещаем в разогретую до 180 градусов духовку до полуготовности

Второй вариант:

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты


  • Кефир 1%


  • 1 яйцо и 1 белок


  • Мука овсяная


  • Соль


Смешать все ингредиенты до консистенции густой сметаны и дать постоять в холодильнике. Затем противень выстелить пергаментной бумагой, вылить тесто, аккуратно распределить силиконовой лопаткой и в разогретую духовку до полуготовности.

Простейшая пицца с авокадо и яйцом

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Вам необходимо всего лишь приготовить основу, размять вилкой авокадо, поджарить яичницу и сложить это всё вместе

Пицца с инжиром, прошутто и козьим сыром

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Тесто по базовому рецепту

Начинка:


  • Прошутто — 60 гр.


  • Инжир — 3 шт.


  • Козий сыр — 50 гр.


  • Оливковое масло — 3 ст.л.


  • Томатный соус — 2 ст.л.


  • Рукола — 50 гр.


Пицца с рикоттой и грушей

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Тесто по базовому рецепту

Начинка:


  • 1 мягкая и сочная груша


  • 150 г рикотты


  • 3–4 ст. л. апельсинового мармелада


  • 4 ч. л. жидкого меда


Куриная пицца барбекю

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Тесто по базовому рецепту

Начинка:


  • 200–230 г куриного филе без кожи


  • 2–3 ст. л. тертого сыра чеддер


  • ½ стакана соуса барбекю


  • 1 красная луковица


Пицца с сыром, фенхелем и кабачками

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Тесто по базовому рецепту

Начинка:


  • 1 клубень фенхеля


  • 2 небольших кабачка (цукини)


  • 6 ст. л. размятой обезжиренной моцареллы


  • 1 ст. л. оливкового масла


  • Молотая паприка по вкусу


Пицца со шпинатом

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Тесто по базовому рецепту

Начинка:


  • 200–250 г беби-шпината


  • 15 помидоров черри


  • 4 ст. л. размятого сыра рокфора


  • 2 ст. л. кедровых орехов


  • 4 ст. л. бальзамического соуса


Греческая пицца

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Тесто по базовому рецепту

Начинка:


  • 2 средних красных болгарских перца


  • 12–14 помидоров черри


  • 16 крупных оливок каламата


  • 4 ст. л. размятой феты


Пицца с цукини, моцареллой и помидорами черри

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Собственно из этого и состоит пицца

Пицца приготовленная в шляпках грибов

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

За основу в этой вкуснейшей пиццы берутся шляпки шампиньонов, а в качестве начинки используется моцарелла, болгарский перец, соус, красный лук, грибы и пеперони

Вместо обычного теста для пиццы используйте пюре из цветной капусты

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Пицца с основой из шпината

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

Для основы:


  • 2 чашки сырого шпината


  • 1 яйцо


  • 1 стакан тертого сыра


  • специи


Начинка:


  • бекон


  • 1/4 чашки лука


  • 1/4 чашки сыра пармезан


Фруктовая "пицца" с арбузной основой

полезная пицца, пицца диетическая, пицца рецепты

За основу берём арбуз, нарезаем его на порционные кусочки. каждый из которых смазываем греческим йогуртом, сверху кладём бананы, клубнику и посыпаем орешками.

Оригинал взят у dymontiger в Рецепты полезной пиццы



promo nemihail 15:00, вчера 92
Buy for 20 tokens
Что вы представляете, когда слышите - город Юрмала? Сам даже представить себе не мог, что Юрмала именно такая. А что собственно о ней мог знать, что это город курорт на западе СССР, где отдыхала наша богема. Потом Юрмала отошла Латвии и туда летом приезжал КВН. Вот собственно и всё. На…

  • 1
Мне хорошо, я не люблю пиццу )

Я тоже к ней ровно дышу.

  • 1