lider99 (lider99) wrote,
lider99
lider99

10 способов сохранить стройность!



Диетологи определили основные десять способов того, как всегда оставаться в хорошей форме и сохранить стройность.

Как сохранить стройность своей фигуры



1. Ешьте часто, но небольшими порциями. В этом случае энергия будет всегда держаться на высоком уровне. Кроме того, питание через каждые три часа позволит снизить появление голода.
2. Следует кушать побольше пищи, обогащенной клетчаткой. К такой еде относятся листовые салаты, капуста, зеленые овощи. Эти продукты питания способны наполнять желудок при низкой калорийности продукта, а также хорошо его очищать.
3. Приготовление пищи должно нести творческий подход. Это означает, что когда хочется чего-то вредного, можно сделать такую пищу диетической. Для этого вместо жирных продуктов следует брать менее калорийные, а кусочки нарезать как можно тоньше.
4. Когда хочется сладкого, всегда можно найти альтернативу. В этом случае можно приготовить фруктовое желе или держать в запасе сухофрукты (финики, курагу).
5. Почаще употребляйте зеленый чай и специи. Регулярное употребление острых приправ и чая способно ускорить обмен веществ, путем выражения термогенного эффекта. Кроме того, добавление всевозможных острых приправ делает даже низкокалорийную пищу настоящим шедевром.
6. Ведите журнал питания. В него необходимо записывать все то, что пришлось съесть или выпить на протяжении каждого дня. По мнению диетологов – это самый действенный способ сохранить себя в форме.
7. Увеличить количество тренировок. Спорт активно влияет на метаболизм человека, поэтому, чем больше мышечная масса человека, тем больше необходимо калорий для ее поддержания. Следовательно, можно есть больше обычного, но при этом худеть.
8. Заниматься аэробными тренировками, так как на протяжении одного занятия по аэробике можно сжечь около 500 калорий.
9. Носите с собой как можно меньше денег. Эта возможность оградит от покупки нежелательных продуктов питания.



Subscribe
promo lider99 august 23, 2013 03:13 7
Buy for 10 tokens
Столица автономной области Каталонии БАРСЕЛОНА расположена в северо-восточной Испании, на берегу Средиземного моря. На протяжении экскурсии Вы сможете полюбоваться работами выдающегося архитектора Антонио Гауди, которые придают городу особую неповторимость. Вы не сможете остаться равнодушными…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment