lider99 (lider99) wrote,
lider99
lider99

Фитнес для грудных мышц



Так уж распорядилась природа, что в реальной жизни женщины есть довольно-таки много факторов влияющих на внешний вид груди – всевозможные диеты и резкая потеря веса, период беременности, кормление грудного ребенка, которые ведут к обвисанию и деформации груди, к сожалению, не в лучшую сторону. Ученые утверждают, что женская грудь, является самым уязвимым местом женского тела.

Дорогие женщины и девушки, для уныния нет причин, поскольку за все ваши труды и жертвы есть вознаграждение – возможность восстановить грудь и вернуть прежние формы. Решением данного вопроса является фитнес для грудных мышц, которые естественным и чудесным образом помогут восстановить фигуру.

Все что от вас требуется – это регулярно посещать и выполнять фитнес-тренировки и через пару месяцев вы снова будете в восторге от своей груди, точнее ее форм. Комплекс необходимо выполнять 3 раза в неделю. Для занятий понадобятся эспандер, гантели и гимнастический коврик.

Прейдя в гимнастический зал не спешите приступать к основному комплексу упражнений. Чтобы не навредить себе все нужно начинать с разминки, которая поможет разогреть мышцы. Для этого достаточно будет сделать двадцать пять плечевых вращений и двадцать пять раз упражнения «мельница».

Значительно и достаточно быстро сделать мышцы груди и рук более упругими, а также укрепить мышечный каркас грудной клетки и плечи поможет комплекс включающий разведение рук в стороны, держа в них гантели. Для правильного выполнения фитнеса для грудных мышц необходимо лечь на спину, взять гантели, присогнуть руки и отвести их вперед, перед грудью. Затем, на вдохе развести руки в разные стороны и коснуться ими пола. На выдохе – руки вернуть в исходное положение. Такие действия повторить не менее 25 раз.

Следующее упражнение из фитнеса для в грудных мышц немного похоже на предыдущее. Потребуется снова лечь на спину, вытянуть одну руку, только теперь вдоль бедер, а вторую руку поднять перед грудью. После, все также держа руки прямо и не сгибая их в локтях, поменять их положение. Таких поворотов нужно сделать также 25 раз.

В комплекс по восстановлению формы груди входят также отжимания. Можно их делать на вытянутых ногах, если на первых порах тяжело, можно это упражнение делать стоя на коленях. Главное держать ровно не опускать головы, спину держать ровно, локти нужно отводить в стороны. За один заход нужно сделать 25 отжиманий.

Ряд упражнений с эспандером очень эффективно влияют на увеличение мышечной ткани груди. Чтобы правильно выполнить это упражнение и достичь желаемого результата, необходимо поставить ноги на ширине плеч, взять эспандер, а затем, поднявшись на носочки, медленно начать разводить руки в стороны. Как уже стало понятно – упражнение выполнить необходимо 25 раз.


Subscribe
promo lider99 august 23, 2013 03:13 7
Buy for 10 tokens
Столица автономной области Каталонии БАРСЕЛОНА расположена в северо-восточной Испании, на берегу Средиземного моря. На протяжении экскурсии Вы сможете полюбоваться работами выдающегося архитектора Антонио Гауди, которые придают городу особую неповторимость. Вы не сможете остаться равнодушными…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments