lider99 (lider99) wrote,
lider99
lider99

Начинаем бегать по утрам!




Если и вы решили отдать предпочтение утренней пробежке, то сделали абсолютно правильный выбор, ведь таким способом можно не только поднять тонус мышц, закалить организм и получить заряд бодрости на целый день. Если вы относитесь к тому типу женщин, которые намерены заняться бегом только для того, чтобы похудеть, то должна вас огорчить! Чтобы избавиться от ненавистных килограммов путем бега, придется немало попотеть. Для похудения следует заняться другими видами тренировок. Чтобы добиться стройности фигуры при помощи бега необходимо делать это упорно, интенсивно и постоянно.

Начинающим спортсменам следует помнить, что бегать тоже надо уметь правильно. Для начала очень серьезно необходимо отнестись к одежде для бега. Ее следует выбирать только из натуральных тканей, а также позаботиться над тем, чтобы она не сковывала движений. При выборе кроссовок необходимо отдавать предпочтение универсальным моделям с фиксацией стопы.

Далее следует определиться с маршрутом, по которому будете осуществлять ежедневный забег. Если рядом есть школьное поле, то для начала можно бегать там. Если такой площадки нет, альтернативой может стать сквер или парк. Очень важно, чтобы поверхность, по которой вы будете ежедневно бегать, была ровной, без постоянных спусков и подъемов. Кроме того, на ней должно быть как можно меньше собак и машин.

Если вы ни как не можете решиться на то, чтобы бегать по утрам, найдите себе единомышленника, который будет ежедневно подбадривать вас. Если такого человека нет, возьмите с собой плеер.

Множество людей перед началом задаются вопросом, а сколько же нужно бегать начинающим? В этом вопросе необходимо быть максимально осторожными и не пытаться произвести впечатление на окружающих. В первую неделю, бег должен длиться не более десяти-пятнадцати минут. Далее можно прибавлять по несколько минут в неделю, если самочувствие позволит это сделать.

Перед тем, как начинать забег, необходимо обязательно провести разминку. После этого быстрым шагом дойдите до места тренировки, а уже потом начинайте забег. Самым необходимым правилом для тех, кто хочет бегать по утрам является самодисциплина. Это означает, что ни лень, ни плохая погода не должны вас остановить на пути. Ведь только систематическое занятие спортом может дать положительный результат!


Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo lider99 august 23, 2013 03:13 7
Buy for 10 tokens
Столица автономной области Каталонии БАРСЕЛОНА расположена в северо-восточной Испании, на берегу Средиземного моря. На протяжении экскурсии Вы сможете полюбоваться работами выдающегося архитектора Антонио Гауди, которые придают городу особую неповторимость. Вы не сможете остаться равнодушными…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 10 comments

Recent Posts from This Journal