lider99 (lider99) wrote,
lider99
lider99

Пилатес — система физических упражнений



Пилатес – вид пассивного спорта, при котором перегрузки на мышцы центральной доли тела способствуют росту тонуса организма.
Одни заявляют, что при выполнении упражнений пилатеса можно скончаться со скуки и не получить желаемого эффекта. Другие же считают, данный вид спорта отличным способом по-настоящему улучшить самочувствие.
Более правильно рассуждают вторые. Данный вид гимнастики был разработан Джозефом (или же Йозефом) Пилатесом более сотни лет назад. У него с молодости были проблемы со здоровьем и активные физические нагрузки были ему противопоказаны. Проведя серьезные изыскания, Пилатес пришел к выводу о том, что при нагрузках на мускулы центральной доли тела (бёдра, пресс и так далее) увеличивается тонус организма в целом.
Он создал необыкновенную систему физических упражнений, которая состоит из 6 основных составляющих:
1) Сосредоточение. В процессе тренировок недопустимо размышлять о личном, все внимание должно быть максимально зациклено на выполнении заданий.
2) Контроль – залог успеха тренировок. Правильность выполнения процедур нужно контролировать постоянно. Все упражнения должны выполняться равномерно, от несложного к трудному.
3) Перегрузка мускулы центральной доли тела.
4) Мягкость перемещений.
5) Правильное дыхание. За его счёт клетки в необходимой мере снабжаются кислородом, соответственно, улучшается координация перемещений.
6) Выдержка. Дело в том, что в пилатесе главное условие — не численность перемещений, а качество их исполнения.




Subscribe
promo lider99 august 23, 2013 03:13 7
Buy for 10 tokens
Столица автономной области Каталонии БАРСЕЛОНА расположена в северо-восточной Испании, на берегу Средиземного моря. На протяжении экскурсии Вы сможете полюбоваться работами выдающегося архитектора Антонио Гауди, которые придают городу особую неповторимость. Вы не сможете остаться равнодушными…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments