lider99 (lider99) wrote,
lider99
lider99

Как сберечь здоровье? Иммунитет

Для защиты иммунитета

Все знают, что есть множество факторов, которые ослабляют защитные функции организма. Можно бесконечно говорить о необходимости правильно питаться, соблюдать режим работы и отдыха, отказаться от вредных привычек. Но взрослого человека трудно заставить делать что-то против его воли, а дети берут пример со взрослых. А ведь выработать полезные привычки довольно просто. Тем более что они доставляют много удовольствий. Будьте активны, гуляйте, больше двигайтесь. Есть возможность и желание - займитесь спортом. Составьте список любимых продуктов, отберите самые полезные из них и подумайте, что еще из полезного и вкусного туда добавить. Больше общайтесь с людьми приятными и позитивными, избегайте нытиков. Каждый день ешьте фрукты, овощи и пейте травяной чай. И тогда никакие болезни вам не страшны.
Обязательно проветривайте помещение: прохладный свежий воздух - ваш надежный союзник в борьбе с микробами.



Полезный шиповник

Для укрепления организма мы завариваем шиповник. Некоторые заваривают его в термосе и оставляют на ночь. Такой способ заваривания рекомендуют при заболеваниях ЖКТ. А для профилактики простуды заваривать нужно так: 1 ст. ложку сухих ягод измельчить, залить 1 стаканом кипятка, дать прогреться 15 минут (можно укрыть грелкой для чайника), процедить (лучше через марлю) и пить. Можно пить вместо чая, но не меньше 1 стакана в день.



Йод, лимон и мед

В холодное время года у меня всегда наготове естественные помощники - так я называю продукты, помогающие оставаться здоровыми в самый сезон простуд. Во-первых, это мед. Лучше всего, чтобы маленькая баночка или розеточка с медом всегда были на столе: тогда ваши домашние будут съедать по ложечке с чаем даже без вашего предупреждения. Во-вторых, лимон. Очень полезно выпивать раз в день чашку чая с лимоном. И съедать какой-нибудь фрукт: апельсин или яблоко. В-третьих, чеснок и лук. Если не в натуральном виде, так в салате. Понемногу каждый день. И последнее - йод. Больше всего йода в морской капусте и рыбе. Поэтому 2-3 раза в неделю (а лучше чаще!) эти продукты должны быть в вашем рационе.


Лечебная ванна

Хочу поделиться своим секретом устоять перед простудой. Когда сильно устаю или чувствую первые признаки недомогания, делаю себе лечебную ванну. Вода должна быть очень теплой, но не горячей. Можно заварить в кастрюле ветки пихты (обычно половину 3-литровой кастрюли), дать настояться минут 40, а потом вылить в ванну. Но мне последнее время нравятся ванны с маслом: 3-4 капли натурального масла достаточно. Нужно полежать 15 минут, потом растереться, надеть теплую одежду, выпить горячего чая с медом и лечь под одеяло. Теплая вода помогает расслабиться, снимает усталость, а пихтовое масло содержит вещества, помогающие бороться с микробами. Чаще всего я засыпаю на 1,5-2 часа раньше обычного, а утром встаю бодрым и здоровым.


Ведро воды с утра

Каждое утро у меня водные процедуры: я выливаю на себя ведро холодной воды. Может быть, для кого-то это пустяк, а мне хорошо помогает: вот уже 3 года как я ни разу не болела. Правда, к такой процедуре нужно подходить осмысленно. Я сначала растирала себя влажной салфеткой, потом обливалась водой комнатной температуры, а теперь наливаю очень холодную воду. Есть еще правило: не стоит окатывать себя, если вы только что проснулись или разгорячились после физических упражнений. Поэтому мой распорядок такой: встаю, включаю чайник и делаю быструю разминку. Потом завариваю чай, кофе, умываюсь и обливаюсь. Кто-то советует растереться полотенцем, а мне больше нравится, когда влага впитывается кожей. После такого бодрящего окатывания получаешь позитивный настрой на весь день!


Мойте руки

Один из самых простых и набивших оскомину советов - «мойте руки перед едой» нужно понимать гораздо шире. Нужно мыть руки как можно чаще. Вы общаетесь с людьми, бываете на улице, в магазине, в общественном транспорте. Достаете кошелек, считаете деньги, приносите домой разные покупки. И все это - прекрасная возможность столкнуться с какой-либо инфекцией. Конечно, невозможно (и не нужно) сделать нашу жизнь абсолютно стерильной. Но если вы будете часто мыть руки, это значительно снизит вероятность заболеть. Особенно в период распространения простудных заболеваний.




Subscribe

promo lider99 august 23, 2013 03:13 7
Buy for 10 tokens
Столица автономной области Каталонии БАРСЕЛОНА расположена в северо-восточной Испании, на берегу Средиземного моря. На протяжении экскурсии Вы сможете полюбоваться работами выдающегося архитектора Антонио Гауди, которые придают городу особую неповторимость. Вы не сможете остаться равнодушными…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments