lider99 (lider99) wrote,
lider99
lider99

Categories:

Самые полезные и вредные крупы





Гречка и ячмень являются самыми полезными крупами в российских магазинах, тогда как манка и рис могут скорее навредить.

В соотношении «цена-качество» лучшими вариантами являются овсянка (требующая варки) и гречка. Гречка содержит много белка (свыше 12 процентов) и отличается самым высоким уровнем железа среди круп. Кроме того, гречка дает организму витамин Р, важный для капилляров, а также антиоксидант кверцетин, способствубщий раковой профилактике.

Что касается овсянки, то в ней содержится много полезных для оздоровления кишечника и похудения пищевых волокон, а также витаминов группы В и магния, важного для хорошего состояния нервной системы. Кроме того, в овсянке много бета-глюканов, веществ, способных снижать уровень холестерина.

Ячменная крупа, считает специалист, - третья по степени полезности.
В свою очередь, манка и белый рис могут быть уместны в рационе лишь при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В этих крупах очень мало витаминов и минеральных веществ, но очень много «быстрых» углеводов, из-за которых они резко повышают уровень сахара в крови.

Оригинал взят у rumyano4ka в Самые полезные и вредные крупы
Subscribe

  • Народные способы привлечения денег в дом.

    1. Чтобы заработанные вами деньги любили ваш дом, нельзя в день зарплаты их тратить, вся сумма должна провести ночь дома. 2. Некоторые знатоки…

  • Кошелек для привлечения денег

    Конечно же, нам всем хочется, чтобы в кошельке всегда водились деньги. Поэтому очень важно знать, как правильно выбрать кошелек и позаботиться о…

  • Валютчики в Сомали

    Фотографии сделаны на денежном рынке города Харгейса, Сомали, где местные жители предлагают обменять местную валюту, сомалилендский шиллинг на…

promo lider99 август 23, 2013 03:13 7
Buy for 10 tokens
Столица автономной области Каталонии БАРСЕЛОНА расположена в северо-восточной Испании, на берегу Средиземного моря. На протяжении экскурсии Вы сможете полюбоваться работами выдающегося архитектора Антонио Гауди, которые придают городу особую неповторимость. Вы не сможете остаться равнодушными…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments